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2025-2026
Les évènements
[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
19/04/2026 - [Non encadr] - NATURE - 1h15 progressifs ? ? 3/3 (EF/actif/42)
18/04/2026 - EPREUVES OUVERTES U14 à MASTERS Stade Auguste Delaune - Arnage SAMEDI 18 AVRIL 2026
17/04/2026 - PISTE - Footing 20min - PPG - 6x 30-30+ 6x3 r1 as 10 - RAC 5min
15/04/2026 - PISTE - Footing 20min - PPG - Ctes 6x45 6x30 6x15 r Temps d'effort jusqu'au retour dpart - RAC 5min
13/04/2026 - Footing 20min - Séance piste (Pyramide 200-300-400-600-400-300-200) ou SL 50 - RAC 5min
13/04/2026 - Renfo DOJO Gammes en extérieur - Marche fermier 3T, Lunges ou et squat pdc 1T - corde à sauter - Tabata1 planches Tabata2 planches laterales KB et russian twists - TABATA3 chaise lestée ou pas, squat sauté pointes - KB swing - mobilité étirements
12/04/2026 - [Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
11/04/2026 - EPREUVES OUVERTES U14 à Masters Stade Roger Colas - Coulaines SAMEDI 11 AVRIL 2026
10/04/2026 - ROUTE - Footing 25min - 2 x 10 minutes d'enchainement montes 85-90% VMA/descentes effectuer allure rapide - RAC 5min
08/04/2026 - PISTE - Footing 20min - PPG - 8 x 400m 100%VMA - RAC 5min
06/04/2026 - NATURE - Footing 25min - PPG - 8 cotes de 200 250m rcupration en redescendant - RAC 5min
05/04/2026 - [Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
03/04/2026 - ROUTE - Footing 30min - 2x8x30''-30'' 110%VMA - RAC 5min
01/04/2026 - NATURE - Footing 25min - PPG - 2 x 5 cotes avec une rcupration en redescendant entre chaque et 3 minutes entre chaque srie (Gallouedec) - RAC 5min
30/03/2026 - PISTE - Footing 25min - 5 x 500m 100%VMA - RAC 5min
30/03/2026 - Renfo Abs vacuum TABATA1 (russian twists-planches latérales actifs) TABATA2 squat sumo, fentes av, fentes arr squat serré haltère TABATA3 squat 1 jambe DG, fentes arr croisées Tabata 4 Exo ischio à 2, nordic curl - exo adducteurs, hanches, Mobilité
29/03/2026 - Alençon - La croix Médavy 15,5km
29/03/2026 - Evenement du 2026-03-29
27/03/2026 - footing veille de course
27/03/2026 - PISTE - Footing 20min - PPG - footing veille de course - RAC 5min
Le
dimanche
05
avril
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
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Publié le
23 mars 2026
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