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198 événements
Le
lundi
31
août
2026
Renfo Dojo - Run autour du stade - échauffement gammes plyo - Marche fermier lunges squats - corde à sauter - Abdos 5mn environ - Planche max Walking bear lancer medecine ball- Tabatas adducteurs Jambes et fessiers - Pompes et roulette abdos si le temps.
de 18h45 à 20h15
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Le
lundi
31
août
2026
ROUTE - Footing 25min - Atelier Circuit (Stade) - RAC 5min
de 18h45 à 21h
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Le
lundi
24
août
2026
Renfo Dojo Gammes sur stade Marche fermier fentes et squats pdc corde à sauter Plyo-Abdos-Tabata jambes bulgarian split squat DG / Chaise avec hatères (2 tours)-Tabata KB swing-TABATA ISO squat sumo / fente DG- Nordics curls
de 18h45 à 20h15
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Le
lundi
17
août
2026
Renfo-Gammes sur stade et exos tribunes - En salle, Abdos - Double Tabata jambes - pompes, exo superman et adducteurs - Etirements
de 18h45 à 20h15
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Le
lundi
27
juil.
2026
Renfo Dojo - ptit Run - échauffement gammes plyo - Marche fermier lunges squats - corde à sauter - Abdos 5mn environ - 3 exos statics - Walking bear - rdl fessiers - chaise - planche inversée - Si le temps exo Psoas - Sissy squats kb - etireme
de 18h45 à 20h15
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Le
lundi
20
juil.
2026
Renfo Footing Gammes extérieur - tribunes plyo marches - Abdos Vaccuum hollow 30s Tabata planches - Squats sissy squats - Tabata ischios - pompes spé 3x20 - elastiques - etirements
de 18h45 à 20h15
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Le
lundi
13
juil.
2026
Renfo en salle - Echauffements gammes plyo - Abdos - Emom jambes + finisher - Tabata Fessiers - Tabata mollets - Superman et superman inversé - high kicks - etirements
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Le
vendredi
03
juil.
2026
2x(8x1'/30")R'3'
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Le
mercredi
01
juil.
2026
5 x 4' r 2 VMA85%
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Le
lundi
29
juin
2026
Renfo Footing Gammes extérieur - tribunes plyo marches - Abdos Vaccuum + bcp d'abdos - Emom jumping jacks burpees et squats jumps - Tabata cuisses ischios - Tabata mollets -superman et exo adducteur - etirements
de 18h45 à 20h15
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