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46 événements
Le
lundi
16
févr.
2026
ROUTE - Footing 25min - squats/fentes+ 12xcote des coles (rebondi et plac) - RAC 5min
à 18h45
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Le
dimanche
15
févr.
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 3x6 seuil R' 130
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Le
vendredi
13
févr.
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - 8x 600m R' 200m VMA 90% - RAC 5min
à 18h15
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Le
mercredi
11
févr.
2026
ROUTE - Footing 20min - 10x 1min - recup 45s VMA 105% - RAC 5min
à 18h15
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Le
lundi
09
févr.
2026
Renfo - Tabata1 Abdos planche + side planche D G TABATA2 -chaise -planche inversée- exo ischio TABATA3 Sissy squat au sol et debout -exo Adducteurs latéral DG TABATA4 Deadlift une jambe DG -sumo static TABATA5 exos avec élastiques
de 18h45 à 20h30
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Le
lundi
09
févr.
2026
ROUTE - Footing 25min - 3x(5x60m ou 15) r descente R' 3 (cte de +15%) sprint - RAC 5min
à 18h45
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Le
dimanche
08
févr.
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
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Le
vendredi
06
févr.
2026
ROUTE - Footing 20min - 10x500 R' 1 Tamaris VMA 90% - RAC 5min
à 18h15
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Le
mercredi
04
févr.
2026
PISTE - Footing 25min - PPG - 12x200m VMA 105% R' 100m - RAC 5min
à 18h15
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Le
lundi
02
févr.
2026
Renfo : Abdos périné - Tabata Abdos Planches - EMOM - 20 squats - 20 fentes av alternées - Pompes 10 à 20 - 20 Burpees ( 6 tours pour durée 24 mn) - Tabata mollets - Exo adducteurs -mobilité hanches - Etirements
de 18h45 à 20h30
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