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175 événements
Le
mercredi
22
avril
2026
ROUTE - Footing 30min - Ctes 3x(5x60m ou 15) r descente R' 3 (cte de +15%) sprint, exo isomtrique quadri
à 18h15
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Le
lundi
20
avril
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - Séance route (50-40-30) pendant 15min ou SL 50
de 18h45 à 20h
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Le
lundi
20
avril
2026
Renfo DOJO - Marche fermier 3T, Lunges ou et squat pdc 1T - corde à sauter - Tabata1 planche max Tabata2 planches laterales KB et russian twists - Tabata 3 squat KB UP, adducteurs KB, lunges AR alterné Tabata 3 mollets
de 18h45 à 20h
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Le
dimanche
19
avril
2026
[Non encadr] - NATURE - 1h15 progressifs ? ? 3/3 (EF/actif/42)
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Le
samedi
18
avril
2026
EPREUVES OUVERTES U14 à MASTERS Stade Auguste Delaune - Arnage SAMEDI 18 AVRIL 2026
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Le
vendredi
17
avril
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - 6x 30-30+ 6x3 r1 as 10 - RAC 5min
à 18h15
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Le
mercredi
15
avril
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - Ctes 6x45 6x30 6x15 r Temps d'effort jusqu'au retour dpart - RAC 5min
à 18h15
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Le
lundi
13
avril
2026
Footing 20min - Séance piste (Pyramide 200-300-400-600-400-300-200) ou SL 50 - RAC 5min
à 18h45
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Le
lundi
13
avril
2026
Renfo DOJO Gammes en extérieur - Marche fermier 3T, Lunges ou et squat pdc 1T - corde à sauter - Tabata1 planches Tabata2 planches laterales KB et russian twists - TABATA3 chaise lestée ou pas, squat sauté pointes - KB swing - mobilité étirements
de 18h45 à 20h15
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Le
dimanche
12
avril
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
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