Les évènements passés

76 événements

Le mercredi 30 sept. 2026

Piste 12x200 VMA100 r'100m

à 18h15

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Le lundi 28 sept. 2026

Renfo Gammes sur piste - Exo sur tribunes Salle, Abdos, Tabata jambes1 Différents squats,Tabata jambes2 encore squats chaise - Pompes et exos élastiques fessiers Etirements

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 21 sept. 2026

Renfo Gammes sur piste - Exos sur tribunes Salle, Abdos, 2 tabatas Tabata jambes1 chaise sissy squat fentes Tabata jambes2 sissy squat sol exos psoas et adducteurs Etirements

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 31 août 2026

Renfo Dojo - Run autour du stade - échauffement gammes plyo - Marche fermier lunges squats - corde à sauter - Abdos 5mn environ - Planche max Walking bear lancer medecine ball- Tabatas adducteurs Jambes et fessiers - Pompes et roulette abdos si le temps.

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 31 août 2026

ROUTE - Footing 25min - Atelier Circuit (Stade) - RAC 5min

de 18h45 à 21h

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Le lundi 24 août 2026

Renfo Dojo Gammes sur stade Marche fermier fentes et squats pdc corde à sauter Plyo-Abdos-Tabata jambes bulgarian split squat DG / Chaise avec hatères (2 tours)-Tabata KB swing-TABATA ISO squat sumo / fente DG- Nordics curls

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 17 août 2026

Renfo-Gammes sur stade et exos tribunes - En salle, Abdos - Double Tabata jambes - pompes, exo superman et adducteurs - Etirements

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 27 juil. 2026

Renfo Dojo - ptit Run - échauffement gammes plyo - Marche fermier lunges squats - corde à sauter - Abdos 5mn environ - 3 exos statics - Walking bear - rdl fessiers - chaise - planche inversée - Si le temps exo Psoas - Sissy squats kb - etireme

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 20 juil. 2026

Renfo Footing Gammes extérieur - tribunes plyo marches - Abdos Vaccuum hollow 30s Tabata planches - Squats sissy squats - Tabata ischios - pompes spé 3x20 - elastiques - etirements

de 18h45 à 20h15

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Le lundi 13 juil. 2026

Renfo en salle - Echauffements gammes plyo - Abdos - Emom jambes + finisher - Tabata Fessiers - Tabata mollets - Superman et superman inversé - high kicks - etirements

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Piste 12x200 VMA100 r'100m

Renfo Gammes sur piste - Exo sur tribunes Salle, Abdos, Tabata jambes1 Différents squats,Tabata jambes2 encore squats chaise - Pompes et exos élastiques fessiers Etirements

Renfo Gammes sur piste - Exos sur tribunes Salle, Abdos, 2 tabatas Tabata jambes1 chaise sissy squat fentes Tabata jambes2 sissy squat sol exos psoas et adducteurs Etirements

Renfo Dojo - Run autour du stade - échauffement gammes plyo - Marche fermier lunges squats - corde à sauter - Abdos 5mn environ - Planche max Walking bear lancer medecine ball- Tabatas adducteurs Jambes et fessiers - Pompes et roulette abdos si le temps.

ROUTE - Footing 25min - Atelier Circuit (Stade) - RAC 5min

Renfo Dojo Gammes sur stade Marche fermier fentes et squats pdc corde à sauter Plyo-Abdos-Tabata jambes bulgarian split squat DG / Chaise avec hatères (2 tours)-Tabata KB swing-TABATA ISO squat sumo / fente DG- Nordics curls

Renfo-Gammes sur stade et exos tribunes - En salle, Abdos - Double Tabata jambes - pompes, exo superman et adducteurs - Etirements

Renfo Dojo - ptit Run - échauffement gammes plyo - Marche fermier lunges squats - corde à sauter - Abdos 5mn environ - 3 exos statics - Walking bear - rdl fessiers - chaise - planche inversée - Si le temps exo Psoas - Sissy squats kb - etireme

Renfo Footing Gammes extérieur - tribunes plyo marches - Abdos Vaccuum hollow 30s Tabata planches - Squats sissy squats - Tabata ischios - pompes spé 3x20 - elastiques - etirements

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