Les évènements passés

178 événements

Le vendredi 27 févr. 2026

ROUTE - Footing 20min - 1Tamaris 3x(500-1000-500) r' 1 R' 2 as10k - RAC 5min

à 18h15

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Le mercredi 25 févr. 2026

Anniversaires des adhérents de Fevrier

à 19h30

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Le mercredi 25 févr. 2026

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x300) r' 100m et R' 2 VMA 105% - RAC 5min

à 18h15

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Le lundi 23 févr. 2026

Renfo DOJO partie 2 - Tabata 2 Semi fente lesté rapide- Montée genoux stoppé - ATG split squat DG Static TABATA3 chaise lestée sur pointes-sissy squat debout lent- squat sautés TABAT4 Mobilité hanches avec KB - adducteurs avant DG côté DG.

de 18h45 à 20h30

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Le lundi 23 févr. 2026

Renfo DOJO partie 1-Echauff habituel -Marche fermier KB 3 tours par bras-1 tour squat-1 tour fentes- Abdos vacuum Planche MAX - 1/2 Tabata abdos bras tendus sur pointe pied, switch bras épaules, switch mains pied, switch levée mains pied opposé.

de 18h45 à 20h30

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Le lundi 23 févr. 2026

PISTE - Footing 25min - PPG - 2x(1-2-3-2-1) r' 1 et R' 2 vma90% - RAC 5min

à 18h45

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Le dimanche 22 févr. 2026

[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10 dont 2x10 R' 2 Seuil

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Le vendredi 20 févr. 2026

ROUTE - Footing 20min - Tamaris 2x(6x500) r' 1 R' 2 VMA 95% - RAC 5min

à 18h15

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Le mercredi 18 févr. 2026

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x200) r' 100m R' 2 VMA 105% - RAC 5min

à 18h15

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Le lundi 16 févr. 2026

Renfo Abdos périné - Tabata Abdos Planches - Tabata2 Deadlift jambes tendues et jambe D G Tabata3 Fentes arr relevé genoux av DG TABATA4 Running haltères Elévations latérales puis verticales Tabata5 superman relevé - adducteurs - pompes Etirements

de 18h45 à 20h30

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Les évènements passés

ROUTE - Footing 20min - 1Tamaris 3x(500-1000-500) r' 1 R' 2 as10k - RAC 5min

Anniversaires des adhérents de Fevrier

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x300) r' 100m et R' 2 VMA 105% - RAC 5min

Renfo DOJO partie 2 - Tabata 2 Semi fente lesté rapide- Montée genoux stoppé - ATG split squat DG Static TABATA3 chaise lestée sur pointes-sissy squat debout lent- squat sautés TABAT4 Mobilité hanches avec KB - adducteurs avant DG côté DG.

Renfo DOJO partie 1-Echauff habituel -Marche fermier KB 3 tours par bras-1 tour squat-1 tour fentes- Abdos vacuum Planche MAX - 1/2 Tabata abdos bras tendus sur pointe pied, switch bras épaules, switch mains pied, switch levée mains pied opposé.

PISTE - Footing 25min - PPG - 2x(1-2-3-2-1) r' 1 et R' 2 vma90% - RAC 5min

[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10 dont 2x10 R' 2 Seuil

ROUTE - Footing 20min - Tamaris 2x(6x500) r' 1 R' 2 VMA 95% - RAC 5min

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x200) r' 100m R' 2 VMA 105% - RAC 5min

Renfo Abdos périné - Tabata Abdos Planches - Tabata2 Deadlift jambes tendues et jambe D G Tabata3 Fentes arr relevé genoux av DG TABATA4 Running haltères Elévations latérales puis verticales Tabata5 superman relevé - adducteurs - pompes Etirements

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