Les évènements passés

194 événements

Le lundi 09 févr. 2026

Renfo - Tabata1 Abdos planche + side planche D G TABATA2 -chaise -planche inversée- exo ischio TABATA3 Sissy squat au sol et debout -exo Adducteurs latéral DG TABATA4 Deadlift une jambe DG -sumo static TABATA5 exos avec élastiques

de 18h45 à 20h30

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Le lundi 09 févr. 2026

ROUTE - Footing 25min - 3x(5x60m ou 15) r descente R' 3 (cte de +15%) sprint - RAC 5min

à 18h45

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Le dimanche 08 févr. 2026

[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10

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Le vendredi 06 févr. 2026

ROUTE - Footing 20min - 10x500 R' 1 Tamaris VMA 90% - RAC 5min

à 18h15

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Le mercredi 04 févr. 2026

PISTE - Footing 25min - PPG - 12x200m VMA 105% R' 100m - RAC 5min

à 18h15

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Le lundi 02 févr. 2026

Renfo : Abdos périné - Tabata Abdos Planches - EMOM - 20 squats - 20 fentes av alternées - Pompes 10 à 20 - 20 Burpees ( 6 tours pour durée 24 mn) - Tabata mollets - Exo adducteurs -mobilité hanches - Etirements

de 18h45 à 20h30

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Le lundi 02 févr. 2026

ROUTE - Footing 25min - 2x(8x100m ou 20) r' descente R' 3 (cte de +/-10%) sprint - RAC 5min

à 18h45

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Le dimanche 01 févr. 2026

[Non encadr] - NATURE - autonomie ou la demande

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Le mercredi 28 janv. 2026

Galette du club

de 19h30 à 21h30

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Le lundi 26 janv. 2026

Renfo Abdos périné+planche max Tabata1 Burpees-split squat D G Tabata2 Sumo squat-squat lat D G Tabata3 Swimming+superman - Planche lat modifiée D G Tabata4 Chaise Pont fessier 2 pieds - pont fessier D G Tabata5 Fentes arr D G modifiées-mollets D G écarté

de 18h45 à 20h30

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Renfo - Tabata1 Abdos planche + side planche D G TABATA2 -chaise -planche inversée- exo ischio TABATA3 Sissy squat au sol et debout -exo Adducteurs latéral DG TABATA4 Deadlift une jambe DG -sumo static TABATA5 exos avec élastiques

ROUTE - Footing 25min - 3x(5x60m ou 15) r descente R' 3 (cte de +15%) sprint - RAC 5min

[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10

ROUTE - Footing 20min - 10x500 R' 1 Tamaris VMA 90% - RAC 5min

PISTE - Footing 25min - PPG - 12x200m VMA 105% R' 100m - RAC 5min

Renfo : Abdos périné - Tabata Abdos Planches - EMOM - 20 squats - 20 fentes av alternées - Pompes 10 à 20 - 20 Burpees ( 6 tours pour durée 24 mn) - Tabata mollets - Exo adducteurs -mobilité hanches - Etirements

ROUTE - Footing 25min - 2x(8x100m ou 20) r' descente R' 3 (cte de +/-10%) sprint - RAC 5min

[Non encadr] - NATURE - autonomie ou la demande

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Renfo Abdos périné+planche max Tabata1 Burpees-split squat D G Tabata2 Sumo squat-squat lat D G Tabata3 Swimming+superman - Planche lat modifiée D G Tabata4 Chaise Pont fessier 2 pieds - pont fessier D G Tabata5 Fentes arr D G modifiées-mollets D G écarté

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